”自分自身”にもどる シンプルな方法 アンカーリング

忙しい時　　沢山の物事をしなくては　ならない時

あるいは　普通に　生活していても

氣がつけば　自分の想念　エネルギーが　分散しいる時

よく　ありますよね。

そんな時　アンカーリングを使えば　　　　　　　　　　自分の本来もっている

能力を　十分　発揮でき

生活　人生　が良い方向に

変わってくるでしょう。

その事に　関して　

簡単な事を　クセ付けると

短時間で　自分自身をとりもどし

本来もっている　能力　発揮が

可能になります。

それは　アンカーリング　という

一つの　テクニックです。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あるいは　それを

簡単な　儀式を考えて　いいでしょう

自分に合うアンカーリングを開発　みつけて

必要に応じて　行うと　日々の

あなたの行動　態度　が変わっきます。

アンカーリングとは　（Anchoring)

とは　船が　その場の留まるために錨を海底に降ろす事。

人間の場合　特定の　体験　状況に対して

五感を使い　ある感情　記憶を呼びもどして

自分にとり　理想的な　状態

になり易くするための　テクニック。

例

ーイチロー選手　打席で　バットを前に突き出すポーズをする。

ーサッカーのロナルド選手　フリーキックをけるとき

彼独特の仁王ポーズをするする

ーある女歌手は　歌の舞台に上げる時　必ず

右足より　舞台に入る。（そうすると　彼女は緊張し易い人ですが　この儀式をすることで　落ち着いて歌えるとの事。）

わたしの場合は　　　一日　何回も

自分で　作り出した　アンカーリングをします。

ふーっと何かを感じた時　　　自分自身を

取り戻しなくては　と感じた時。

瞑想の前　コンピューターワークする前　外出先等

わたしの場合　心を落ち着ける　無になる目的と

何かに　集中しなくてはならない時に

特に　意識して　アンカーリングをします。

わたしのやり方は

五感の中の　

１－身体　重心最下部　　　立姿勢の時　足裏

座り姿勢の時　足裏とお尻に意識を持ってゆく。

２－I     AM　（言霊）を唱える　何回も

３－光をイメージし　　光が拡大されているとイメージする

１－３　を合わせる場合　　　一つだけの’場合それぞれです。

数分間　するだけで

気分がいくらか　落ち着き

自分の心身の安定感を感じます。

トイレに行くときは　クセで

ほぼ毎回　アンカーリングをします。

人それぞれ　ですので

自分に適する　ものを見出して

必要の応じて　

アンカーリングを活用してゆくと

自分自身の安定度が　増してくるでしょう。

五感を使う事　認識して

色々試すと良いでしょう。

 例

Aーハートに　または　下腹に手を軽くてをあてる　そこを意識する。

腹式呼吸をする。

B-　自分の好きな　自然　空　植物　をイメージする。

C-　言霊　大丈夫　出来る　お任せだ。

 アンカーリングを行う時　その目的を明確に

すると　より　効果的です。

集中力を高める。

リラックスする。

イメージ力を高める　等。

自分に合うアンカーリングを工夫して

作り出し　それを　日々必要に応じて実行して行けば　

あなたが本来持っている能力を発揮でき　創造性を

高める事にもなりますので

自分で　色々試し　楽しみながら

やると良いでしょう。