"気分が乗らない時、優れない時’どうするか？（一時的に）

誰もが　時々何故か分からないのに

気分が乗らなかったり　優れなかったりする時

ありませんか？

そんなとき　どうしますか？

ものの　見かた　受け取り方を変えてみる？

わたしは　そんな時

意識して

時間　間　を取ります。

もし時間とれなければ

時間の取れる時

同じプロセス　します。

わたしの　感覚では

"気分が乗らない時、優れない時’　

これは　一つの見方　捉え方としては

台風　雨　の様に

一時的な　変化　浄化の

プロセスと　捉えてみます。

ただし　いつもかつも　

長期的な　落ち込み　不快感が

続く場合　専門家の

サポートが　必要でしょう。

例えば　あなたが

今　何故か　不快感　

気分がうっ滞していると

します。

そんな　時　意識して

間を取る。時間をとる。

今　感じている　重い感覚

不安感　イライラ　

を　腹式呼吸とともに

受け入れてみる。

マインドフルネス　今ここで

”気分が乗らない時、優れない”を

観察してみる。

あるいは　自分の

言霊　ありがとう　　大丈夫

I     AM　　　きよめたまえ　はらえたまえ　を

唱えて見る

自分の中の　”台風’　をじっと

体験してみる。

感じてみる。

もし　あなたの　頭の中

あーでも　こーでも　があれば

それをも　観察してみる。

（多少の訓練　必要かもしれませんが）

自分なりに

そのような　プロセスを

してゆきますと

だんだんと

不快感　重たい　感覚　が

徐々に　減って　きます。

この様な

体験を

何回も　何回も

してゆく　うちに

自分なりの　

感情　こころ　のコントロールの

仕方　　マスター出来るように

なってきます。

もし　この様な

症状　状態を体験した時

上記のプロセスを

やってみて

体験しみて下さい。

下記の写真　　

新年に

奈良のある神社で

取りました。

火　は温めてくれます。

火　は不純物を　燃やしてくれます。

気分が乗らない時、優れない時　

重い　エネルギーを感じている時。

自分の中に　火を　イメージ　して

不要な　不快な

気分を清めてゆきましょう。