呼吸 心を込めて

日本語では

わたしの　解釈ですが

息　自分の心　の状態をある程度見れる

呼吸　息をするとき　まず吐く　ことより　
始める

英語では　単に　BREATHING}
です

そういゆ意味に　おいて
日本語は解釈の　仕方で
とても　深みがありますね

生命力　集中力を高めるには
クンバク　まず息を吐く　
そしてゆっくり　息を吸い込み
下腹に意識集中　息を止める
そのとき上半身は　リラックスする

１０－２０秒の後　吐く。

このプロセスを
3-5分間　繰り返しますと
気分転換　になる　集中力　も増します。

このプロセスで一番大切なのは
心を込めて　今　を意識して
行う事でしょう

頑張りすぎなく　心に余裕
を持ち　あるいは　そんなイメージ
を持ちながら
この習慣をつけてゆくと

それは　小さい　小さい
ステップでしょうが　続ける事で
自己進化の助けとなるでしょう　

その　プロセスに　おいて
ここが　ポイントなのですが　！

呼吸をするときに

イメージで

光を自分を中心に
拡大して行くことです。

私達は　不快感情　苦悩している時
姿勢　エネルギー　ともに
固くなってていて
視野も狭くなっています。

知らず知らずのうちに
自己防御の姿勢になっています。

ですから　
マインドフルネス　今を意識し
自分のエネルギー　オーラ
を広げて行くよう
心掛けましょう。