パワーウオーキング

暫く　バランスライフ　について

書いて行きます。

特に何故このタイトルで？　の答えはありませんが

なんとなく、　インスピレーションでこのタイトル

でてきたので、このタイトルの集中して書いて行きます。

先日書きました、まず受け入れて見る、認めて見る。

そして、呼吸とともに、内に溜まっている否定的感情を

吐き出す、

このプロセスはとても大切なので、是非、クセをつけて

やってみては如何でしょうか？

さて、今日は、　パワーウオーキングについてです。

いつか、ある本で（健康法の本）、タイトル忘れました。

あるパワーウオーキングの指導者の言葉。

’もし、毎日8,000-10,000歩　散歩する事、きつければ

10分間程のパワーウオーキングをするだけで、8,000歩歩く

のと同じような効果がある、”

その様な内容であったと、記憶しています。

以来、わたしは、半年程前より、週4-5回以上

毎朝、瞑想の後、この’パワーウオーキング、12-15分間程するよう

心掛けています。

ニューヨークに30年余り住んでいましたが、住宅区に住んでいましたが、

それでも、大都会であり、車、人も多く”静かに散歩とは

行きませんでした。

今は幸い、奈良に3年半程住んでいますが、静かで、

散歩に丁度適する道,、小公園があり、楽しく

朝のパワーウオークしています。

聞くところによりますと、健康維持のため、一日8,000-10,000歩

を医者、行政は進めているようですが、

わたし個人的には、一日8,000-10,000歩は面倒くさい、

そんな感じです、　何事も良いと思われるもの

継続が、大切ですな。そういう面で、１０－１５分間の

パワーウオークは、比較的やり易いのでと、思います。

パワーウオークする時、２－３のポイントは？

１－数分間軽く体を動かす。

２－歩くとき、ひじを曲げる。あごを引く、上半身リラックス、

　腰を伸ばす、意識を足裏（即ち重心を体の下部に持ってゆくと

　体が安定する）

３－意識して、”今ここ”に集中して歩くようにしましょう。

３－”無理し、頑張る”ではなく、できるだけ楽しむ、気分転換

　としてしよう、散歩中に、見る、感じる自然を楽しむ、

　そんな気持ちで、やれば　長続きすれのではないでしょうか？

わたしは、パワーウオークの後、心身とも、幾らかリフレッシュ感じ、

手軽な気分転換にもなり、楽しみながら

この散歩しています。

比較的簡単で、時間を余り取りませんので、

日々の’シンプル健康法として、生活の取り入れては、いかがでしょうか？